Immer mehr Deutsche sind zu dick, was an schlechter Ernährung und vor allem an mangelnder Bewegung liegt. Dabei gibt es zahlreiche Möglichkeiten Sport zu treiben. Wer keine Lust auf ein teures Fitnessstudio hat, der sollte über die Anschaffung eigener Geräte nachdenken.
Was möchte ich erreichen?
Bevor Sie den Gang ins Fachgeschäft wagen, sollten Sie sich über Ihre persönlichen Ziele im Klaren sein. Generell lassen sich die Ziele in zwei größere Bereiche einteilen: Herz-Kreislauf-Training und klassisches Krafttraining. Das Herz-Kreislauf-Training dient zur Steigerung der Ausdauer und soll den Fettabbau fördern. Durch dieses Ausdauertraining wird dank Erhöhung der Herzfrequenz Fett abgebaut und der Stoffwechsel angeregt. Des Weiteren wird das Immunsystem gestärkt.
Geräte für ein erfolgreiches Ausdauertraining gibt es zu Genüge, beispielsweise auf der Homepage von AKW Fitness. Egal ob Laufband, Crosstrainer, Rudergerät oder Stepper, bei der Nutzung aller Geräte werden rund 700 bis 800 Kalorien pro Stunde verbrannt. Für Übergewichtige sind der Crosstrainer oder ein Ergometer besonders geeignet, da beide Geräte die Gelenke schonen.
Muskeln verbrauchen Kalorien
Zu einem erfolgreichen Abnehmprogramm gehört aber nicht nur das Ausdauertraining. Krafttraining bringt gleich mehrere Vorteile mit sich. Der Körper verbraucht nicht nur beim eigentlichen Training Energie, sondern auch in den ersten 48 Stunden nach der Muskelbelastung. Des Weiteren verbrauchen Menschen mit mehr Muskelmasse auch beim Herz-Kreislauf-Training mehr Energie – und ein durchtrainierter Körper sieht zudem gut und gesund aus.
Auch für den Bereich des Krafttrainings gibt es zahlreiche Trainingsgeräte für das eigene Fitness-Studio. Mit einer simplen Klimmzugstange, die an der Tür befestigt wird, lassen sich schon viele Muskelgruppen trainieren. Mit Lang- und Kurzhanteln, so wie einer Schrägbank kann dann jeder Muskel trainiert werden. Noch einfacher ist es, den eigenen Körper zu nutzen. Liegestütze, Kniebeugen und Klimmzüge beanspruchen gleichzeitig mehrere Muskelgruppen und schonen zudem noch die Gelenke.
Abnehmen leicht gemacht
Wer bereit ist ein bisschen Geld in gute Fitnessgeräte zu investieren, der wird vollkommen zufrieden sein. Sie sind ab sofort nicht mehr auf Öffnungszeiten der Studios angewiesen und sparen sich den Weg dorthin. Außerdem gibt es keine Ausreden mehr, warum heute nicht trainiert werden kann, die Geräte sind schließlich direkt vor Ort und eine halbe Stunde Zeit für Ihre Gesundheit finden Sie garantiert an jedem Tag.
Bild: danilkorolev – Fotolia
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