Wir präsentieren Ihnen heute Ihre sechs Richtigen. Kombinieren Sie aus diesen tollen und gesunden Zutaten ein süßes oder herzhaftes Frühstück, und Sie starten voller Energie in den Tag und in die neue Jahreszeit.
Wir zeigen Ihnen sechs Zutaten, mit denen Sie ab heute Ihre Frühstücksschüssel füllen:
1. Vitaminreiche Früchte
Wer morgens Früchte frühstückt, versorgt den Körper mit reichlich abwehrstärkenden Pflanzenstoffen und Vitamin C. Deshalb sollte der Hauptteil Ihrer Mahlzeit aus Obst oder Gemüse bestehen! Das Frühstück ist schließlich die wichtigste Mahlzeit des Tages!
2. Knackiges Gemüse
Wer von Ihnen morgens am liebsten herzhaft frühstückt, sollte auf frisches Gemüse wie Paprika, Gurke oder Möhre zurückgreifen. Sie können das Gemüse auch gerne kurz in einer beschichteten Pfanne anbraten. Anders als Obst, enthält Gemüse kaum Zucker und ist deshalb noch gesünder und für Vertreterinnen der Low-Carb Ernährung eher zu empfehlen.
3. Ballaststoffreiche Cerealien
Ballaststoffe sind wichtig für den Tag. Sie stecken beispielsweise in Vollkornbrot, Quinoa, Haferflocken oder Reis. Ballaststoffe verstärken das Sättigungsgefühl, sollten Mengenmäßig aber eine Nebenrolle spielen, da sie viele Kalorien liefern.
4. Proteine
Tierisches und pflanzliches Eiweiß darf in einer gesunden Ernährung nicht fehlen. Ihr Körper braucht es für die Zellerneuerung und für einen funktionierenden Blutkreislauf. Käse, Quark, Schinken und Nusskerne bieten viele wertvolle Proteine und lassen sich gut mit Ihrem neuen Frühstück kombinieren.
5. Gesunde Zusatzstoffe
Mit Zusatzstoffen meine wir keine künstlichen Stoffe, sondern vielmehr gesunde Neuheiten wie beispielsweise Chiasamen, Gojibeeren oder Kräuter, die Ihnen viele wichtige Vitamine und Mineralstoffe liefern. Außerdem sehen Sie auch toll aus!
6. Dressing
Das Frühstück wir ja ab jetzt in einer Schüssel serviert. Dafür benötigen Sie auch etwas Dressing. Ideal sind hierfür Zitronensaft, etwas Öl oder Joghurt. Auch Hummus ist eine leckere Variante!
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