Smoothies haben sich zu einem echten Trendgetränk entwickelt, auf das viele im Alltag nicht mehr verzichten möchten. Und das muss auch niemand, denn: Die leckeren Shakes sind ausgesprochen gesund und versorgen den Körper mit wichtigen Vitaminen und Spurenelementen, sodass sie regelmäßig in den Speiseplan integriert werden können und sollten.
Was Sie für einen leckeren Smoothie brauchen
Alles, was Sie für einen gesunden, schmackhaften Smoothie benötigen, ist ein leistungsstarker Mixer sowie jede Menge Obst und Gemüse. Ein klassischer Smoothie besteht vorrangig aus Früchten, gemischt mit Wasser, Saft oder Joghurt. Auch sogenannte „Green Smoothies“ finden jedoch immer mehr Anhänger, denn aufgrund ihres Anteils an Blattsalaten und grünen Gemüsearten sind sie reich an wertvollen Antioxidantien. Beim Kreieren von Smoothies gibt es nur einen Grundsatz: Erlaubt ist, was schmeckt! Auch Nüsse, Chiasamen, Sesamsamen oder wertvolle Öle können hinzugegeben werden, um den Nutzen für den Körper und das eigene Wohlbefinden zusätzlich zu erhöhen. Für einen Frühstückssmoothie eignen sich zudem Haferflocken, denn diese machen im Gegensatz zu Cornflakes und Co. sehr lange satt. Zudem sind Smoothies eine gute Möglichkeit, um dem täglichen Bedarf an frischem Obst (empfohlen werden 260 Gramm) zu decken. Ein Report dazu findet sich im Online-Magazin von Kaufland.
Rezeptidee: der Detox-Smoothie
Smoothies stärken nicht nur das Immunsystem, sie können auch zum Entgiften und Entschlacken genutzt werden. Für einen Detox-Smoothie benötigen Sie folgende Zutaten:
- 2 Esslöffel Zitronensaft, am besten frisch gepresst
- 1 Apfel, möglichst süße Sorte
- 1 Birne
- 1 Stück Ingwer
- 1 Rote Beete
- 1 Möhre
Obst und Gemüse werden in kleine Stücke geschnitten und gemeinsam mit dem Zitronensaft in einen Mixer gegeben. Wer eine dünnere Konsistenz bevorzugt, kann auch noch etwas Wasser hinzugeben. Anschließend werden sämtliche Zutaten mindestens eine Minute lang auf höchster Stufe gemixt. Auch dann, wenn Rote Beete nicht Ihrem Geschmack entspricht, sollten Sie diesem Smoothie eine Chance geben, denn in Kombination mit dem Apfel und der Birne schmeckt das gesunde Gemüse ausgesprochen gut.
Trinken Sie sich gesund und schön!
Mithilfe von Obstsmoothies können Sie sich ohne großen Zeit- und Kostenaufwand ganz einfach gesund trinken. Die positiven Effekte der leckeren Drinks werden sich schon bald bemerkbar machen – sei es durch ein erhöhtes Wohlbefinden, eine gesündere Haut oder durch bessere Abwehrkräfte.
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Umfrage-Grafik: Kaufland
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