Alle Jahre wieder: Wenn der Strandurlaub naht, wollen noch zu viele Pfunde aus dem letzten Winter mit! Hier gibt es ein paar Tipps, wie man sie verliert!
17 Prozent aller Deutschen schämen sich für Ihre Pfunde
Nicht alle scheinen sich auf die schöne Zeit am Strand oder in der Badeanstalt zu freuen: 17 Prozent der Deutschen haben laut einer YouGov-Umfrage kein gutes Gefühl, wenn Sie sich im Bikini oder in der Badehose zeigen sollen. Lediglich 33 Prozent sind zufrieden mit ihrer Figur: Bei den Männern sind es knapp 40 Prozent, bei den Frauen sogar nur 27. Doch dem kann man entgegensteuern: Am besten mit einem Zirkeltraining, das gezielt die Problemzonen bekämpft. Frauen sollten hier ein Training wählen, dass den Schwerpunkt Beine und Po hat, während Männer sich einen Circuit-Parcours aussuchen sollten, der Arm-, Brust- und Bauchmuskeln trainiert. Trainieren sollte man an drei Tagen pro Woche, allerdings nie an aufeinanderfolgenden Tagen – denn der Körper braucht Phasen, in denen er sich regenerieren kann.
Ernährungstipps, die schlank machen
Zusätzlich zum richtigen Work-out ist eine kalorienbewusste Ernährung wichtig, wenn man am Strand eine gute Figur machen will. Ein Geheimtipp sind hier Suppen: Sie haben wenig Kalorien, aber viel Wasser. Besonders gut fürs Abnehmen sind Suppen mit saisonalem Gemüse und proteinreichen Zutaten wie Hülsenfrüchte oder Fischiges. Dabei sollte man Sahne oder Cremes natürlich meiden – Quark oder Joghurt sind hier die richtigen Alternativen. Und wenn sich zwischendurch der kleine Heißhunger meldet, sollte man ihn stets mit Obst bekämpfen – und nicht mit Schokolade oder Gebäck. Ein weiterer Tipp: Einfach mal auf das Abendbrot verzichten! Wer vier Stunden vor dem Zubettgehen nichts mehr zu sich nimmt, nimmt dadurch ab. Das gilt auch für den Alkohol: Er ist eine wahre Kalorienbombe – daher sollte man ihn am besten ganz meiden, wenn man abnehmen möchte. Stattdessen: Viel Wasser trinken …
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