Eine alte Lebensweisheit besagt: Ist der Darm gesund, freut sich der Mensch. Allerdings sieht die Realität oft anders aus, denn Darmprobleme betreffen immer mehr Menschen und können die Lebensqualität erheblich einschränken. Forscher fanden heraus, dass Verdauungsprobleme häufiger in den westlichen Ländern auftreten und sehen in den Ernährungsgewohnheiten das Grundübel der Beschwerden. Auch wenn Verdauungsprobleme in den meisten Fällen harmlos sind, haben sie Auswirkungen auf unser Wohlbefinden. Doch mit einigen kleinen Tricks können Sie dafür sorgen, dass Ihr Darm wieder ins Gleichgewicht kommt.
Wenn der Darm streikt
Darmprobleme betreffen besonders Frauen und jede Dritte kennt diese Schmerzen im Darm- und Bauchbereich, die den Alltag erheblich beeinträchtigen können. Sie machen sich Sorgen, wenn der Bauch aufgebläht ist und sie trotzdem nicht auf Toilette gehen können. Dabei ist es völlig normal, wenn Sie nur 3 x in der Woche Stuhlgang haben. Bei Unwohlsein können Sie Ihren trägen Darm mit natürlichen Mitteln wie Trockenpflaumen wieder auf Trapp bringen. Ähnlich verhält es sich mit Blähungen. Diese entstehen beim Genuss von Lebensmitteln wie Sauerkraut, Erbsen oder Bohnen und sind völlig unbedenklich. Manchmal hilft schon etwas Bewegung, um den Darm wieder in Gang zu bringen oder Sie greifen auf altbewährte Hausmittel zurück und lassen sich eine Tasse Fencheltee schmecken. Sollten Ihnen allerdings im regelmäßigen Wechsel Verstopfungen und Durchfall das Leben schwer machen, dann kann auch ein Reizdarm dafür verantwortlich sein und ein Arztbesuch ist unerlässlich.
Gesund und richtig essen
Versuchen Sie Kontinuität in Ihren alltäglichen Ablauf zu bringen und vermeiden Sie Hektik. Auf diese Weise ist es möglich den Darm zu erziehen. Einige trinken morgens ein Glas Wasser, bei anderen wiederum bringt die heißgeliebte Tasse Kaffee den Darm wieder in Schwung. Mit einem ballaststoffreichen Frühstück erzielen Sie den gleichen Effekt. Sie können auch Ihre Verdauung mit Nahrungsergänzungsmitteln unterstützen und wieder in Schwung bringen. Diese enthalten natürliche Substanzen, die die Darmtätigkeit positiv beeinflussen können. Die richtige Ernährung ist das A und O bei Verdauungsproblemen. Nehmen Sie täglich reichlich Ballaststoffe und Vitamine zu sich und trinken Sie mindestens zwei Liter (Mineral-) Wasser am Tag. Integrieren Sie vor allem reichlich Bewegung in Ihren Alltagsablauf.
Ein Leben im Gleichgewicht
Verdauungsproblemen müssen Sie nicht hilflos ausgeliefert sein. Sie können mit einigen Ritualen, die sich prima in den Alltag integrieren lassen, Ihren Darm wieder sanft auf die Sprünge helfen oder auch Ihre Verdauung mit Nahrungsergänzungsmitteln unterstützen.
Image: detailblick – Fotolia
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